নাইটগার্ড পরা কি একমাত্র বিকল্প?

নাইট গার্ডরা ব্রুকসিজমের অন্যতম সাধারণ চিকিত্সা, তবে তারা জিজি # 39 t একমাত্র বিকল্প নয়।

আপনার দাঁত নাকাল করা বা কড়কড়ি প্রতিরোধ বা হ্রাস করার জন্য এখানে কিছু জিনিস আপনি করতে পারেন:

১. আপনার ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল পান করা ছেড়ে দিন।

2. স্টপ ধূমপান, বিশেষত ঘুমানোর ঠিক আগে।

Bed. ঘুমোনোর আগে শিথিলকরণের কৌশলগুলি ব্যবহার করুন, যেমন মৃদু সংগীত শোনা, মধ্যস্থতা শেখানো বা যোগব্যায়াম করা।